موجز

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية التغلب عليه

ما هو اكتئاب ما بعد الولادة وكيفية التغلب عليه

عندما يولد طفل جديد ، يتوقع معظم الناس أن تكون الأمهات سعيدات ومبهجات تمامًا. ومع ذلك ، بالنسبة للعديد من النساء ، يجلبهن الوضع بعد الولادة إلى مزاج غير متوقع: كآبة. تسمى هذه الأنواع من حلقات الحزن "اكتئاب ما بعد الولادة"، على الرغم من أن نوبة الاكتئاب يمكن أن تبدأ أيضًا قبل ولادة الطفل. وغالبًا ما تعاني الأمهات من اكتئاب ما بعد الولادة ، سواء أثناء الولادة أو بعدها ، على الرغم من أنها قد تؤثر أحيانًا على الوالدين أيضًا.

إذا لم يحل حزن الأمومة الذي يظهر بعد الولادة من تلقاء نفسه في غضون أسبوعين بعد الولادة ، فقد يكون لديك اكتئاب ما بعد الولادة. اكتئاب ما بعد الولادة هو مرض خطير وموهن لا تتحكم فيه الأمهات. مثل كل أنواع الاكتئاب ، فإن هذا ليس نتيجة عيب في الشخصية أو ضعف أو أي شيء قامت به الأم. بدلا من ذلك، إنه مرض عقلي خطير يتطلب الاهتمام والعلاج.

كيف يتم تشخيص اكتئاب ما بعد الولادة؟

ال اكتئاب ما بعد الولادة يتم تشخيصه عندما تحدث نوبة الاكتئاب قبل أو بعد ولادة طفل الشخص.

في بعض الأحيان قد تعتقد امرأة مصابة باكتئاب ما بعد الولادة أنها تخضع فقط لتغيرات هرمونية طبيعية بعد الولادة. ومع ذلك ، فإن أعراض كآبة تستمر فترة ما بعد الولادة لفترة أطول وتميل إلى أن تكون أكثر كثافة. يؤثر تأثير الاكتئاب على قدرتك على القيام بالأنشطة اليومية ، وحتى رعاية طفلك.

عادة ما تظهر الأعراض في غضون الأسابيع الأولى بعد الولادة ، ولكنها قد تبدأ في وقت لاحق ، حتى ستة أشهر بعد الولادة.

فيما يلي الأعراض التي يمكن أن تصاب بالاكتئاب بعد الولادة:

  • الاكتئاب المزاج أو تقلب المزاج الشديد
  • البكاء المفرط
  • صعوبة إنشاء اتحاد مع طفلك
  • الخوف من عدم كونك أم جيدة
  • التعب أو فقدان الطاقة الساحق
  • الابتعاد عن الأصدقاء والعائلة
  • مشاكل الشهية (فقدان الشهية أو الأكل أكثر من المعتاد)
  • مشاكل في النوم (مشاكل في النوم أو النوم أكثر من اللازم)
  • تقليل الاهتمام والسرور في الأنشطة التي اعتدت أن تستمتع بها
  • التهيج الشديد أو الغضب غير العقلاني
  • مشاعر لا قيمة لها أو خجل أو ذنب أو عدم كفاية
  • صعوبة التفكير بوضوح ، التركيز أو اتخاذ القرارات
  • القلق الشديد أو نوبات الهلع
  • عدم الاهتمام بالجنس
  • أفكار من إيذاء نفسك أو طفلك
  • أفكار الموت أو انتحار

يُعتقد أن ما بين 3 و 6 في المائة من النساء يعانين من أعراض الاكتئاب أثناء الحمل أو في الأسابيع أو الأشهر التي تعقب الولادة. النساء الذين لديهم التاريخ السابق لأعراض الاضطراب الثنائي القطب أو الاكتئاب أكثر عرضة من اضطرابات المزاج أثناء و / أو بعد الحمل.

لقد وجد أن حوالي 50 ٪ من نوبات اكتئاب ما بعد الولادة تبدأ فعليًا قبل ولادة الطفل. يشار إلى هذه الحلقات على أنها حلقات من الاكتئاب حول الولادة في DSM-V.

النساء اللاتي يعانين من نوبات اكتئابية حول الولادة غالبًا ما يصيبهن القلق الشديد وحتى نوبات الهلع خلال فترة ما حول الولادة. من ناحية أخرى ، تظهر الدراسات التي تفحص النساء قبل الحمل أن الأشخاص الذين يعانون من القلق أثناء الحمل يكونون أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

في بعض الأحيان يمكن أن تحدث نوبات اضطراب المزاج التالي للوضع مصحوبة بسمات ذهانية أو أفكار وهمية. لحسن الحظ ، فإن معظم النساء اللائي يعانين من اكتئاب ما بعد الولادة ليس لديهن ميزات ذهانية. يزداد خطر نوبات ما بعد الولادة ذات الخصائص الذهانية بشكل خاص عند النساء المصابات باضطراب مزاج موجود مسبقًا (وخاصة الاضطراب الثنائي القطب) ، حلقة ذهانية سابقة وتلك التي لها تاريخ عائلي من الاضطراب الثنائي القطب.

5 نصائح لمحاربة اكتئاب ما بعد الولادة

للمساعدة في محاربة هذه الأعراض الرهيبة ، نقدم لك النصائح الخمسة التالية:

  1. العناية الذاتية. من المهم ألا تهمل وتحاول أن تأخذ بعض الوقت كل يوم لنفسك. يمكنك الاستحمام أو الاسترخاء في الحمام ، أو قراءة كتاب ، والاستمتاع ببضع ساعات من النوم الهادئ دون انقطاع ، أو تناول وجبة جيدة ، أو التنزه ، أو مجرد الجلوس في الحديقة. طفلك يحتاجك ، لكنه يحتاجك بصحة جيدة.
  1. التفاعل البشري. بعد قضاء بعض الوقت لنفسك ، يمكنك التركيز على أشخاص آخرين. حاول الخروج لتناول العشاء بمفردك مع شريك حياتك كل أسبوعين ، على سبيل المثال ، أو الذهاب في نزهة مع صديق. إن قضاء بعض الوقت مع الأصدقاء وأفراد الأسرة يمكن أن يساعد كثيرًا في الشعور بأنك أقل انفصالًا عن الحياة الاجتماعية قبل ولادة الطفل.
  1. دعم. هناك العديد من النساء اللواتي يعانين من الأعراض نفسها في هذا الوقت. الاستماع إلى إصدار شخص آخر حول اكتئاب ما بعد الولادة ومشاركة تجربتك الخاصة بك يمكن أن يكون عجائب. ربما تتحدث إلى أمهات أخريات أخريات تبدأ في مقابلتهن ، ستدرك أنك لست وحدك في هذا. إذا كنت لا تزال غير قادر على التغلب عليها ، فلا تتردد في طلب المساعدة من أخصائي صحة نفسية مؤهل.
  1. ممارسة. تمرين دائمًا كان مساعدة كبيرة في التغلب على المشاكل ومصدر للرفاه. ربما تفكر في أن الجري هو آخر شيء تريد القيام به الآن ، لكن القيام ببعض النشاط البدني كل يوم يمكن أن يساعد في محاربة أعراض اكتئاب ما بعد الولادة. يمكنك محاولة الذهاب في نزهة في الحي أو إلى صف اليوغا الذي يساعدك على الاسترخاء والهدوء بالإضافة إلى التمارين. إذا لم يكن لديك وقت ، فيمكنك البحث عن ممارسة اليوغا الموجهة أو الفيديو التدريبي الجيد الذي يمكنك القيام به في غرفة المعيشة الخاصة بك.
  1. التدليك ، الوخز بالإبر وتقنيات التنفس ... هم بدائل ممتازة لمحاولة. العقل والجسد والروح مرتبطان وكلها مهمة للصحة العقلية ، لماذا لا تجرب؟ يمكنك البحث عن مدلكة تعمل مع النساء الحوامل والأمهات ، أو أخصائي الوخز بالإبر ، لأنها يمكن أن تعالج على وجه التحديد الحالات المختلفة.

خذ وقتك لتعتني بنفسك ، فهذا لن يجعلك أمًا أسوأ ، بل العكس تمامًا ، لأنك ستجدد قوتك للمضي قدمًا بنجاح.

اشترك في قناة يوتيوب لدينا

مراجع

Betalleluz J. (1996). القلق ومستشفى متلازمة الحزن بعد الولادة في مدينة كوسكو. تم تقديم أطروحة لاختيار عنوان الجراح بكلية المدينة الإنسانية في UNSAAC. كوسكو - بيرو

Cano-Vindel، A. (1989). الإدراك والعاطفة والشخصية: دراسة ركزت على القلق. / الإدراك والعاطفة والشخصية: دراسة ركزت على القلق. مدريد: جامعة كومبلوتنسي

ماركس ، إ. م. و لادر ، م (1973). حالات القلق (عصاب القلق): مراجعة. مجلة الأمراض العصبية والعقلية, 156, 3-16

فيديو: اكتئاب ما بعد الولادة مع رولا القطامي (أغسطس 2020).