موجز

متى هو الوقت المناسب للذهاب إلى عالم النفس؟

متى هو الوقت المناسب للذهاب إلى عالم النفس؟

في كثير من الأحيان ليس من السهل افتراض ذلكتحتاج مساعدة. ربما لم تسجل حتى أن لديك مشكلة في حلها ؛ حتى تصل إلى الحد الأقصى أو حتى يقترح شخص ما أنه يجب عليك طلب المساعدة.

يعتقد الكثير من الناس في العالم أن زيارة الطبيب النفسي مرادف لكونه مجنونًا. ليس كذلك ، ليس كل شيء كما يبدو. من يتشاور مع طبيب نفساني ليس هو الشخص الذي لديه مشكلة. مشاكل لدينا جميعا. كل من يتشاور مع أخصائي نفسي هو الذي يريد حلها.

في كثير من الأحيان نميل إلى الاعتقاد بأن المشاكل سيتم حلها مع مرور الوقت ؛ ومع ذلك ، جاءت بعض المشاكل للبقاء.

في بعض الأحيان، العلاقات مع الآخرين يمكن أن تؤثر علينا عاطفياقد تواجه معاناة لنهاية علاقة رومانسية أو وفاة أحد الأقارب. هذه الحالات قد تصبح مزمنة. انظر إلى الوقت ، وإذا لم يكن مؤقتًا ، فيجب أن تطلب المساعدة النفسية.

لتقييم ما إذا كانت المساعدة النفسية ضرورية ، من المفيد جدًا ملاحظة ما إذا كانت هناك بعض الأعراض المرتبطة بها ، مثل القلق أو فقدان الشهية أو زيادة الشهية أو الأرق الشديد أو الأرق أو اضطرابات النوم ، والشعور بالحزن ، والإرهاق غير العادي ، ونقص التركيز ، إلخ. . من الضروري أيضًا تقييم ما إذا كانت هناك تغييرات كبيرة في الآونة الأخيرة في الأسرة أو العمل أو البيئة الشخصية التي ربما أدت جزئياً إلى الحالة الراهنة.

ما هو مستوى الانزعاج الذي ترغب في تحمله قبل طلب المساعدة النفسية؟

إذا كنت لا تقضي وقتًا في إنشاء الحياة التي تريدها ، فمن المحتمل جدًا أن تقضي الكثير من الوقت في تحمل حياة لا تحبها.

بغض النظر عن مدى قوتك ، عندما تنفجر مشكلة ما في أجنحتها ، ينشأ زلزال يؤثر على داخلنا.

طلب المساعدة النفسية هو واحد من العديد من الموارد لدينا

علامات تدرك أن الوقت قد حان للتشاور

عندما تكون المشكلة لديك تسبب لك الألم

إذا كان شيء ما يحدث لك يسبب مشاكل كبيرة في حياتك اليومية ، سواء في المدرسة أو في العمل و / أو في المنزل. ربما لا تركز كما كنت من قبل ، أو أن كنت مثل الطيار الآلي ، أو أنك لا ترغب في فعل أي شيء سوى النوم ، أو فقدت حماسك للأشياء ، أو تشعر بالملل. ربما تتجنب التفاعل مع الأشخاص من حولك. أو قد لا تشعر بأي شيء على الإطلاق.

قد تكون شديدة الحساسية وتسيء تفسير كل لفتة من زميلك في العمل ، بحيث تغضب وتنفجر في منتصف المكتب. لقد نفدت صبرك الصغير.

عندما لا شيء حاولت حل مشكلتك عملت

هناك أناس يجنسون الشعور بالقلق أو الاكتئاب ويأخذونه كجزء من الحياة. "أنا مثل هذا ، إنه في دمي ، وفي عائلتي ، نحن جميعًا مكتئبون". عادة ما يعيش الناس مع قدر معين من المعاناة. لأنهم كانوا قليلاً كان عليهم إصلاح ذلك بمفردهم. من الصعب عليهم أن يثقوا بشخص ما. يشعرون بالاكتفاء الذاتي ويفترض أنهم حلوا حتى الآن جميع مواقف الحياة التي واجهوها.

لكن في بعض الأحيان يحدث ذلك استراتيجيات التكيف في مواجهة الصعوبات تفشل لنا. إنهم ببساطة يتوقفون عن العمل أو أقل فاعلية مما كانوا عليه في الماضي. إذا حاولت تخفيف آلامك باستراتيجيات مثل "التحدث مع صديق ، فعليك ممارسة المزيد من الألعاب الرياضية أو دورات المساعدة الذاتية التي وجدتها "ولم ينجح أي منها ، فقد تكون علامة أخرى على أن الوقت قد حان للاتصال بمحترف. هل تدرك هذه السمات من انعدام الأمن أو الحساسية أو التجارب السلبية للطفولة أو المراهقة التي لم تتغلب عليها بعد؟ من خلال العلاج يمكنك إعادة تعلم بعض السلوكيات الحيوية للعيش مع من حولنا.

تعبت عائلتك وأصدقاؤك من سماعك تتحدث عن مشكلتك

عادةً ما يكون أفراد عائلتنا وأصدقاؤنا قريبين عندما تسير الأمور على ما يرام بالنسبة لنا ، لكنهم قريبون أيضًا عندما تسوء الأمور. إذا كنت بحاجة إلى التحدث عن المشاعر والأفكار التي تواجهها ، فعادةً ما يتعامل الأصدقاء مع الاستماع إليك.

لكن في بعض الأحيان ، قد يشعر أحد الأصدقاء بالحمل المفرط لمشاكلك وقد يبدأ في تجنبك عن طريق إيقاف الرد على رسائلك أو عدم إعادة المكالمات. ربما تهالك شبكة الدعم الخاصة بك وحان الوقت للتحدث إلى شخص مكرس للاستماع إلى الآخرين وتقديم التقنيات والأدوات لتحسين حياتك.

عندما تسيء استخدام أي مادة أو نشاط لمحاولة تخفيف الأعراض

عندما تصبح الأمور صعبة ، من الشائع جدًا البدء إساءة استخدام المواد التي تغير مزاجنا مثل الكحول والتبغ والماريجوانا ، ومسكنات الألم.

سوء المعاملة لا يشير فقط إلى المخدرات القانونية أو غير القانونية. الجميع يفعل ما في وسعهم ، وكيف يمكنهم ذلك ومتى يمكنهم ذلك. الحقيقة هي أنه كما يؤلم الجسم ونحاول التعامل معه بالموارد المتوفرة لدينا (المسكنات ، مزيلات القلق ، مضادات الاكتئابالعلاج الذاتي لتشعر براحة أكبر أو أقل حزنًا هو طريقة أخرى لتخفيف الألم العاطفي. إذا كنت قد جربت بالفعل ولم تنجح ، فقد حان الوقت لرؤية اختصاصي يخبرك ما هو أفضل علاج لتجعلك تشعر بتحسن.

أدرك الناس من حولك أن لديك مشكلة واقترح عليك أن تفعل العلاج

في بعض الأحيان نتجاهل العلامات الأكثر وضوحا من حولنا. ربما اتصل بك صديق وسأل عما إذا كنت بخير ، وعرض التحدث والتخلي عن قوته. ربما كان شريكك هو الذي أخبرك أنك بحاجة إلى مساعدة أنك لم تعد متشابهة أو متشابهة. ربما أخبرك أنه لا شيء بدا أنه يساعد وأن الأمور تبدو أسوأ.

هناك أشياء تعتمد علينا ، وهناك أشياء غريبة علينا ، ولكن نسبة عالية جدًا من المعاناة الإنسانية تتعلق بما وضعناه في مخيلتنا ، بما يتجاوز الواقع الذي يحدث في الخارج.

ليس هناك عاصفة أسوأ من العاصفة التي داخلك.

حضور مقابلة لا يضر بك على الاستمرارية ويمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا في حياتك اليومية.

فيديو: كلام من القلب - الزيات - السن المناسب للذهاب إلى الحضانه - تأخر الكلام - Kalam men El qaleb (أغسطس 2020).