مقالات

الآليات التي تسبب وتغذي القلق: ترسيخ العاطفي

الآليات التي تسبب وتغذي القلق: ترسيخ العاطفي

دماغنا لديه سمة مهمة جدا. عندما يكون هناك شيء له أهمية خاصة ، عندما تحدث استجابة عاطفية ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، يميل الدماغ إلى تكرار نفس الاستجابة لنفس الحافز. نحن نسمي هذه الظاهرة "مرساة". المرساة هي استجابة تلقائية مرتبطة بمحفز محايد ، والذي ينجم عن وجود المنبه وحده.

على سبيل المثال ، تعتبر الأغاني أو الروائح مذيعين قويين للغاية: نشم عطرًا أو نسمع أغنية ونوقظ فينا ذكريات وعواطف نسيها لسنوات عديدة ، تلك الصديقة الأولى ، أول يوم لنا في المدرسة ، ما هي الذكريات ...

محتوى

  • 1 القلق والمراساة السلبية
  • 2 عدم القبول يسبب القلق
  • 3 الهروب من الواقع كآلية دفاع
  • 4 الافراج عن السيطرة

القلق والمراساة السلبية

القلق يعمل من خلال المراسي السلبية. نحن "مدمن مخدرات" على الردود التلقائية المرتبطة بحافز مفترض أو قلق حقًا. ولكن هذا هو أن لدى الدماغ خاصية أخرى أكثر أهمية ، للأفضل وللأسوأ. إذا لم نقم بإزالة شيء ما من الرأس ، يبدأ المخ في تعميم التحفيز لمحفزات مماثلة ، في المعنى ، في الشكل ، في رمزية ، في أي شيء. هناك المزيد والمزيد من المحفزات التي تسبب نفس القلق بينما هناك المزيد والمزيد من الأشياء ، والمواقف ، والسياقات التي تسبب استجابات القلق.

أوضح آلية للقلق هي الخروج من الواقع والانتقال إلى الخيال.

يترك الشخص دون وعي وخطير من عالم الواقع ، ويحاول الهروب من الواقع الذي "يعتبر" خطيرًا. وللهروب من هذا الواقع والسيطرة عليه ، (محاولة عديمة الفائدة والتي تقودنا إلى المعاناة) ، يتحول مع تخيلاته وأفكاره نحو حقيقة وهمية ، تسترشد جميع العواطف مثل الخوف والشعور بالذنب والعار. إن ما يحرك الشخص إلى الفرار إلى هذا العالم الخيالي هو بصرف النظر عن الرغبة في الهروب من الواقع ، والرغبة في السيطرة على واقعه ، وحياته ، ويومه ليوم ، ليكون كما يريد. لديه الرغبة في التلاعب والسيطرة على واقعه وهذا غير ممكنلهذا السبب فشل ويمرض.

عدم القبول يسبب القلق

مهما كان واقعك ، فإن العالم الذي ستهرب منه ، لا يزال يجعلك تعاني أكثر من ذلك ، لأن عدم القبول ، وما هو موجود ، وما أنا موجود ، وما هو بالإضافة إلى ذلك ، هذا هو السبب الأول للمعاناة.

لا يمكننا التحكم في أي شيء ، وفوق كل شيء ، لا يمكننا أبدًا التحكم في الخارج أو المستقبل أو ما سيحدث لنا أو للآخرين. يمكننا فقط تعديل ، ومع الجهد ، ما يعتمد علينا. سيكون العكس صراعًا شاقًا ومحبطًا سيقودنا إلى أن نكون قلقين ومرهقين وحزينين وعاجزين.

الهروب من الواقع كآلية دفاع

يمكن أن يكون الاتجاه الذي تتخيله عادة الشخص القلق من ثلاثة أنواع:

1. يحاول الشخص وضع نفسه في وقت من المستقبل، في وقت لاحق والوضع ، إلى واحد في الوقت الحاضر. نيته هي تجنب خطر محتمل يدركه في حياته الحالية.

على سبيل المثال ، هي في المنزل جالسة وفي الوقت نفسه منذ 10 سنوات تمنع ابنتها ، التي ستكون مراهقة ، الخروج مع الأشخاص الخطأ ، يمكن أن يحدث لها شيء ، وهي تقودها وتغرقها ... وفي الوقت الذي تتخيل فيه ما ستفعله للسيطرة على ذلك ، إذا كنت سترافقها إلى جميع الأماكن ، إلخ.

كما يمكنك أن تفهم ، لا يمكنك أن تكون على الأريكة سعيدة واللعب مع ابنتها الصغيرة الآن وفي الوقت نفسه تكون في المستقبل تحميها من الخطر. عليك أن تختار. إذا كانت مشغولة في المستقبل بمخاطرها المحتملة وكيفية تجنبها ، فستكون قلقة ، وبالطبع ، لن تستمتع بالحاضر ، الذي لا يوجد فيه خطر الآن ، حيث تلعب ابنتها الآن بسعادة.

ماذا يمكن أن يحدث لشخص أن يتصرف مثل هذا؟

كما قلنا في مخطط القلق ، قد يكون هناك حافز خارجي قد ربطه بالآلية الحرجة ، فقد فقدت بعض الأم ابنتها ، أو خبر حادث ، أو أحيت لسبب ما شيء معلق من الماضي ، وبعض الموضوعات التي لم تحل التي جعلتها تشعر بالضعف ، بعض الحوادث ، مبارزة. هذا التحفيز يوصلك بالخوف ، وينشط الآلية.

2. الشخص ، مع العقل ، يخرج من واقعه ، ويقارن نفسه بغير وعي بنموذج ما يعتقد أنه يجب أن يكون، ما يجب أن تشعر به ، لديك ، وما إلى ذلك يعتمد هذا النموذج على المعتقدات التي تولدها الطفولة بسبب تأثير الآباء والبيئة والمربين ، والتي تؤثر على تصورهم للواقع.

بعد ذلك ، يحاول الشخص تحقيق مستحيل آخر ، مثل التحكم في الواقع: حاول أن تكون من أنت لست كذلك. والجسم سوف يخلق القلق ويذكرك أنه لا يمكن أن يكون غير من هو عليه.

3. نوع آخر من الهروب من الواقع ، من الصعب جدا والحزن هو عندما يذهب الشخص دون وعي إلى الماضي ، ويتذكر ، ويحاول أن يسترجع موقفًا يتصرف بشكل مختلف.

على سبيل المثال ، الأم التي فقدت ابنها الصغير في حادث حزين ومميت ، والآن مع الذكريات ، حاول تجنب هذا الموقف وتعديله ، وفعل شيء مختلف يمنع تلك النهاية الرهيبة. لسوء الحظ ، إنه شيء آخر مستحيل والقلق يصيبه بالشلل ، ويسبب أزمة الغرق والبكاء ، واليأس ، وغير قادر على السيطرة على ما حدث ، أو تغييره.

الافراج عن السيطرة

في الختام نقول ذلك ، أي محاولة للسيطرة على الواقع وتحقيق شيء مستحيل ، مثل الذهاب للسيطرة على المستقبل أو الماضي ، هي عقيمة وتولد القلق والمعاناة. إذا كان القلق مؤقتة أو مؤقتة ، فهي إشارة من الجسم. إذا لم يدرك الشخص محاولته لتحقيق مستحيل ، فسيؤدي ذلك إلى عملية من القلق والكرب المزمن والإحباط الوجودي.

فيديو: الحكيم في بيتك. متي يلجأ مريض القلق والتوتر للطبيب د. أحمد سعد يرد (أغسطس 2020).