معلومات

تقليل خطر الخرف

تقليل خطر الخرف

للأسف ، تواجه حشود من الأسر حقيقة الخرف عندما انفجرت البطاطا الساخنة بالفعل في وجهها أو عندما تكون على وشك الانفجار. نحن نعيش في مجتمع مكرس كقاعدة عامة لإخماد الحرائق بدلاً من إنفاق الوقت والموارد في تخطيط وتصميم جدران الحماية. بكلمات أخرى نحن نشفى لكننا لا نمنع.

نحن خبراء في القلق عند ظهور مشكلة ونحاول أن نفعل كل ما في وسعنا لمعالجتها من جذورها. ماذا يحدث عندما يكون الموقف المعروض علينا مزمنًا بطبيعته؟ ماذا لو كان في الغالبية العظمى من الحالات التنكسية؟ لماذا لا نسعى جاهدين للتقدم في المشكلة ومحاولة بذل قصارى جهدنا لمنعها؟

قد لا نفعل ذلك لأننا نشعر بالقلق إزاء قضايا "أكثر أهمية" أخرى لأننا نعتقد أن هذا التهديد الملموس لم يكن موجودا بعد. ربما لا نفعل ذلك بسبب المعلومات الخاطئة. قد لا نفعل ذلك لأننا نتشبث بالرسالة المطمئنة "هذا لن يحدث لي". الجميع سيكون لديهم أسبابهم.

مع هذا المقال القصير أريد أن أحضر مادة أرى أنها مفيدة للغاية لأي قارئ يريد أن يعرفها ما هي أكثر تدابير الوقاية الأولية المدروسة في الخرف. ولكن قبل المتابعة ، يجب أن أجيب على السؤال التالي لفترة وجيزة.

محتوى

  • 1 ما هو الخرف؟
  • 2 الأرقام الحالية
  • 3 تدابير الوقاية الأولية

ما هو الخرف؟

لا يزال هناك الكثير من الناس الذين لا يعرفون حقا ما هو الخرف؟. حسنًا ، لمحاولة تناول المصطلح بطريقة واضحة وسهلة المنال ، اخترت تعريفًا يوفر في إسبانيا الدليل الإكلينيكي المتخصص في المسألة المنشورة من قبل وزارة الصحة:

"الخرف هو متلازمة - عادة ما تكون مزمنة أو تقدمية بطبيعتها - تتميز بتدهور الوظيفة الإدراكية (أي القدرة على معالجة التفكير) بما يتجاوز ما يمكن اعتباره نتيجة للشيخوخة الطبيعية. يؤثر الخرف على الذاكرة والتفكير والتوجه والفهم والحساب والقدرة على التعلم واللغة والحكم. لا يتأثر الوعي. عادة ما يصاحب تدهور الوظيفة الإدراكية ، ويسبقه أحيانًا ، تدهور التحكم العاطفي أو السلوك الاجتماعي أو الدافع.

يحدث الخرف بسبب أمراض وإصابات مختلفة تصيب الدماغ بشكل أساسي أو ثانوي ، مثل مرض الزهايمر أو السكتات الدماغية. "

الأرقام الحالية

كل واحد منا ، بطريقة مباشرة أو أقل مباشرة ، كان على اتصال مع الخرف. يوجد في جميع أنحاء العالم حوالي 47 مليون شخص (أكثر من إجمالي سكان إسبانيا) يعاني من الخرف ، وحوالي 9.9 مليون حالة جديدة يتم تسجيلها كل عام ، وهي حالة جديدة كل 3.2 ثانية. لكن البيانات لا تبقى هنا ، تتوقع منظمة الصحة العالمية أن يصل العدد الإجمالي للأشخاص المصابين بالعته إلى حوالي 75 مليون في عام 2030 وثلاثة أضعاف تقريبًا في عام 2050 (132 مليون).

ال مرض الزهايمروهو السبب الأكثر شيوعًا والأكثر شيوعًا للخرف ، حيث يمثل ما بين 60٪ و 70٪ من الحالات. في إسبانيا ، يبلغ معدل انتشار الخرف لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا بالفعل 6.3٪ وفقًا لتقرير منظمة التعاون الاقتصادي والتنمية "الصحة في لمحة".

مع هذه الأرقام ، يصبح الخرف أحد الأسباب الرئيسية للإعاقة والاعتماد على كبار السن في جميع أنحاء العالم.

تدابير الوقاية الأولية

لا أقصد تخويف أي شخص. هدفي الوحيد هو محاولة زيادة الوعي بكل شيء ، اليوم ، في أيدينا لمنع هذه المتلازمة. لهذا ، من الضروري معرفة العوامل التي ترتبط ارتباطًا وثيقًا بظهور وتطور هذه المتلازمة.

أدناه أقدم قائمة تنهار تدابير الوقاية الأولية التي تتمتع بمزيد من الدعم العلمي والتي تجمع وزارة الصحة في دليل الممارسة السريرية:

  • ينصح واحد تغذية متوازنة بناء على حمية البحر المتوسط (غني بـ Omega-3) ، مع الأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من الدهون المشبعة وغنية بالفيتامينات E و C. نظرًا لخصائص نظام البحر الأبيض المتوسط ​​، يوصى بتناول الأسماك والخضروات والفواكه والمكسرات والدهون النباتية. وبالمثل ، يوصى بتجنب الأطعمة ذات السعرات الحرارية ، والدهون الحيوانية ، والدهون المشبعة وكذلك تقليل تناول السكر.
  • نوصي استهلاك الكحول المعتدل (أقل من 2-3 وحدات / يوم) في المرضى الذين يعانون من عادات نمط حياة صحي. يبدو أن النبيذ الأحمر قد ثبت أن له آثارًا أكثر فائدة من الباقي ، نظرًا لتأثيرات مضادات الأكسدة في بوليفينول العنب ، على الرغم من أنه في دراسات أخرى ، لم تعتمد هذه النتائج على نوع الكحول. في هذه المرحلة ، من المناسب الإشارة إلى ذلك وتوضيح أن استهلاك الكحول المفرط أو التعسفي يمثل خطراً كبيراً على الصحة.
  • شجع ممارسة الرياضة البدنية المعتدلة وتجنب السمنة.
  • انتظر نشط عقليا (تحد عقلك كل يوم) ، النمو ال العلاقات كثيرا اجتماعي (جزء من شبكة اجتماعية نشطة) مثل ترفيهية أو خامل (الرقص ، المشي ، لعب الورق ، تشغيل الموسيقى ، قراءة رواية ، الكتابة ، القيام سودوكو أو الألغاز ، لعب الشطرنج ...) ، تجنب ال العزل و عزلة.
  • السيطرة عوامل الخطر القلبية الوعائية: ارتفاع ضغط الدم الشرياني (رغم أن جميع الدراسات لم تثبت أن العلاج الخافض لضغط الدم يقلل من خطر الخرف) ، دسليبيدميا ، داء السكري ، تجنبه تدخين والحد من إجهاد.
  • منع إصابات الرأس، باستخدام تدابير الأمن و / أو الحماية المناسبة.
  • منع وعلاج الأمراض التي قد تسبب الخرف: قصور الغدة الدرقية ، تعاطي الكحول المزمن ، فيروس نقص المناعة البشرية ، الزهري ، التهاب الدماغ الهربسي ، إلخ.
  • تعامل مع الأسبرين أو غيرها من العوامل المضادة للصفيحات للمرضى الذين يعانون من أمراض الأوعية الدموية السابقة ، على الرغم من وجود دراسات متضاربة بشأن التأثير المفيد المحتمل للأسبرين في الوقاية الأولية من الخرف.
  • لا تنصح موسعات الأوعية الدموية الدماغية، لأن فوائدها السريرية ليست كبيرة.
  • الاستخدام الرشيد لل المخدرات، وتجنب ، كلما أمكن ذلك ، أولئك الذين لديهم سمية معرفية محتملة. أمثلة على العقاقير المستخدمة بانتظام والتي لها سمية معرفية: مضادات الكولين ، مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات ، الليثيوم ، بيزوديازيبينات ، مضادات الذهان ، البروبانولول ، الميثيل دوبا ، الكلونيدين ، ريزيربين ، ميتوكلوبراميد ، السيميتيدين ، مضادات الهستامين ، الديجيتال الباربيتورات، هيدانتوينس ، حمض فالبرويك ، الميثوتريكسيت ، البزموت.
  • استخدام العلاج بالهرمونات البديلة عند النساء بعد انقطاع الطمث لا ينصح كتدبير للوقاية الأولية من الخرف ، حيث ثبت أن هناك زيادة في الخطر النسبي للمعاناة من الخرف مع استخدامه.

إذا منعنا بشكل أفضل ، فسنتعافى لاحقًا أو لن نضطر أبدًا إلى ذلك. فكر في الأمر ولا تتوقف أبدًا عن الاستثمار في الصحة. الآن لديك المعلومات ، ما عليك سوى وضع مقولة "الوقاية خير من العلاج".

فيديو: الأطعمة الغنية بالحديد تقلل خطر الإصابة بالخرف (أغسطس 2020).